Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]
Dzien 10 dzien nie treningowy Suplementacja trzymana z rozpiska doszla tylko omega 3,teraz mam troche weicej kcal i jeden posilek wiecej niz na poczatku zobaczymy co z tego wyjdzie.Po ostatnim treningu lekkie zakwasy w plecach, dolna czesc sadze ze to przez MC. Pare zdjec posilkow: Dorwalem kabel do komy wiec bede teraz wrzucac, co do filmikow to [...]
[...] gospodarka tłuszczowa (brzuch wydawał się mniej taki podlany aczkolwiek to całkowicie subiektywne odczucie moje). Poza tym 1 kaps to 330mg EPA i 220mg DHA co daje w sumie 550mg więc 5 kapsów to 2750mg także właśnie ten przedział 2-3g nie licząc innych tłuszczy omega 3 ani całej reszty. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-14 20:57:30
01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]
20.10.2019 Siemka Wpiska za wczoraj bo lekko nie było czasu. Z rana na czczo zrobiłem 45min cardio. Później msza za dziadka, trochę czasu u rodzinki i tak w sumie zleciał dzień :) Co do zmian na ten tydzień to nie ma żadnych. Lecimy dalej tak jak jest bo waga jestem przekonany że podskoczy :) W tamtym tygodniu tylko 4 treningi wpadły. Na ten [...]
14.11.2019 Hej Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :) Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :) Dzisiaj po pracy [...]
27.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana waga 111,5kg więc chyba już się powoli stabilizuje chociaz kto tam wie co będzie dalej. Ja dzisiaj mam dzień off od siłowego i cardio. Rano pojechałem znów do lekarza oczywiście znów dostałem jakieś leki... już to gardło mnie denerwuje, niby lekko przechodzi bo ból już [...]
[...] warzywa: pomidor 400g, por 150g, ogórek 120g picie: mineralna 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca005d47fb749cd8143dd868ccb8d3b.gif Rozgrzewka - orbi 10 minut MC - pierwsze dwie serie ciężko, [...]
o to chodzi ze produktów bogatych w 03 nie ma zbyt wiele jest olej lniany z ~50% zawartością ALA - ale jak wiadomo to EPA/DHA robi robote ALA konwertuje do EPA/DHA ale duzo jest uzalzenione od spozycie LA (06) im wiecej LA (kwasu linolowego) - tym mniejsza konwersja ALA do dalszych metabolitów -> te same enzymy! co do innych produktów to [...]
[...] Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości [...]
19.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza jaglana z szynką domową, + warzywa + majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z [...]
[...] borówkę, ale dobrze, że równie dobra. SUPLEMENTACJA: Dni low carb: - 1 tabs berberyny do największego posiłku z WW - 1 tabs ALA 600 mg rano i do posiłku z WW - 3 kapsy omega 3 do posiłku z WW i rano Dni medium carb: - 1 tabs berberyny do potreningowego posiłku i drugiego potreningowego - 1 tabs ALA 600 mg do dwóch ostatnich posiłków z WW - [...]
Giszman Motywacja jest cały czas Suple, dobry trening, a przede wszystkim to, że cały czas ktoś ogląda i komentuje - nie mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy [...]
Siodema Obornicką? BzykuDG Ty masz brzydszą... Joke A też masz taką fajną rejestrację? Jak fat? hmmm nie ma go wogole Rrumcek Luzik. No jak nie z mojej winy to może być WODYN No nie wiem, strasznie mnie łokcie bolą. Wiesz, to jest tak, że podczas pompowania nie czuję żadnego bólu, dopiero jak schodzę z poręczy - tracę napięcie i wtedy tak [...]